POR QUE RONCAMOS??

Al dormir los músculos de la garganta y tráquea se relajan. Si te encuentras boca arriba, tanto la mandíbula como la lengua (que pierde su tonicidad normal mientras descansas) se deslizan más atrás que de costumbre obstruyendo el pasaje de aire de las fosas en la garganta. Esto dificulta la entrada y salida de aire de los pulmones, obligando al individuo a respirar por la boca.

La explicación científica sería que el aire se ve obligado a pasar por una abertura más estrecha, lo que genera una vibración en el velo y la úvula (tipos de tejidos) del paladar, fabricando un leve sonido gangoso. Sin embargo, este aumenta a medida que la boca se seca con el paso del aire, y las vibraciones se potencian. Esto puede resultar extremadamente molesto para quienes conviven con la persona que ronca, especialmente si tienen un sueño ligero.

Si bien suelen desconocerse las razones de por qué se ronca, existen ciertos factores que aumentan el riesgo de ello. El sobrepeso aumenta el tejido del cuello que presiona las vías respiratorias. Por otra parte, las mujeres embarazadas también tienen más riesgo de roncar, especialmente en el último mes de gestación cuando se produce el mismo efecto del sobrepeso en el cuello.

Las deformaciones del tabique nasal, que es la estructura que separa las fosas nasales, así como en los huesos de la cara en general también pueden afectar la respiración. La congestión, los pólipos nasales y la hinchazón del velo o la úvula también pueden llevar a ello. 

En ocasiones el ronquido es un síntoma de un trastorno de sueño conocido como apnea del sueño, donde la persona deja de respirar total o parcialmente por más de 10 segundos mientras duerme. El resoplido o ronquido suele ocurrir luego de cada episodio. 

Según explica la Dra. Ana Machado del Hospital Universitario Quirón Madrid, la menopausia aumenta el porcentaje de mujeres que ronca ya que se acumula grasa en la base del paladar lo que obstruye el paso de aire. 
fuente universia España

TRATAMIENTO CONTRA LA MIGRAÑA!!

¿Por más que buscas en tu cabeza, no encuentras la solución a la migraña? Es que quizá necesitas dejar de pensar un rato y relajarte mientras lees lo que la provoca. La migraña es un tipo de dolor de cabeza más agudo consíntomas como sensibilidad a la luz, sonidos, nauseas, vómitos, etc. En muchas ocasiones la persona siente que le pulsa un lado de la cabeza.

La migraña ocurre cuando la cabeza está siendo irrigada con más sangre de la normal, lo cual puede generar síntomas de advertencia, llamados aura, antes de que inicie la pesadez y ese dolor intenso característico de la migraña.

La actividad cerebral anormal genera que las vías nerviosas y los químicos que se estimulan en el cerebro se alteren.

¿Cómo quitarse una migraña con alternativas naturales?

Una excesiva actividad cerebral es uno de los factores más influyentes en la migraña. La excesiva actividad cerebral puede entenderse cuando una persona piensa o razona mucho las cosas, o cuando hay sentimientos y actitudes perfeccionistas los cuales activan los nervios y circulación de la cabeza a grados exagerados, sobre todo cuando la persona está teniendo sentimientos prolongados y acentuados de control, personas que no desean “perder la cabeza” y que tampoco se sienten a gusto cediendo responsabilidad a otras personas por desconfianza. Todo esto sobre activa la cabeza y genera que este en constante actividad.

Para curar la migraña es necesario que la persona observe principalmente este factor de estrés, que aprenda a relajarse y a confiar más en sí misma y en los demás, lo cual puede llevarse a cabo mediante prácticas de respiración abdominal, meditación guiada o masaje que ayude a liberar estrés.

Este estrés ocasiona, además, que el cuerpo no absorba bien los nutrientes y que tampoco se eliminen bien las toxinas, por lo que es necesario que la persona con migraña mantenga una dieta que ayude a la eliminación de toxinas, eliminar leche, productos refinados y azucarados, así como carnes rojas y embutidos. En la dieta deben predominar los vegetales crudos y al vapor, cítricos en ayunas y el consumo de productos que ayuden al sistema nervioso, como la levadura de cerveza, las semillas de chía, el aceite de oliva extra-virgen, las almendras y nueces, etc.

Es importante que si padeces de migraña practiques diariamente yoga o alguna actividad que te enfoque en el momento presente, donde puedas relajar tu mente y sentirte más en paz contigo. El ejercicio de alto impacto como correr ayuda a eliminar estrés y relajar el cuerpo, pero el yoga o taichí ayuda a que te enfoques y observes lo que sientes.

Otras causas que influyen en el padecimiento de migraña son:

• Sueño irregular, dormir a diferentes horas o desvelarse repetidamente.
• Abusar del monitor, de la lectura, del estudio o trabajo.
• Consumir bebidas o productos estimulantes como café o te.
• Contenerse el llanto o las emociones de enojo.
• Una dieta baja en nutrientes
• Miedo y/o preocupaciones excesivas o prolongadas.
• Mala absorción de nutrientes debido a exceso de toxinas o estres prolongado.

Infusiones recomendadas en caso de migraña:

Te recomendamos beber infusión de manzanilla, hierbabuena, pasiflora, jenjibre, valeriana o limón, todas ellas relajantes y depurativas.

El jengibre tiene además la propiedad de ser desinflamante, lo cual es muy util en casos de migraña fuerte, pero te recomendamos que uses las hierbas siempre como método preventivo.

Masaje curativo:

los masajes de bioenergia son estupendos para reducir la migraña, ya que deshalojan estres acumulado y ayudana a liberar tensiones. Te recomendamos que busques esta alternativa, tu mismo puedes darte un masaje en ciertos puntos de tu cabeza cuando este la migraña fuerte.